Dlaczego tak bardzo boimy się i nie lubimy się ze swoją wrażliwością? W dzieciństwie wielu z nas słyszało komunikaty: "Nie mazgaj się.” „Musisz być silny.” „Nie pokazuj słabości.” „Nie przejmuj się.” Z czasem zaczynamy wierzyć, że wrażliwość jest czymś niebezpiecznym. Czymś, co należy ukrywać. Uczymy się zakładać emocjonalne zbroje, kontrolować uczucia i nie pokazywać tego, co kruche. Traktujemy wrażliwość jako słabość. W rozmowie potocznej kiedy ktoś mówi - ona jest bardzo

1. Krytyka Krytyka pojawia się wtedy, gdy zamiast odnosić się do konkretnego zachowania partnera, atakujemy jego charakter lub osobowość. Nie chodzi już o problem, ale o ocenę drugiej osoby. Przykładowo zamiast powiedzieć: „Zabolało mnie, że zapomniałeś o naszych planach”, pojawia się komunikat: „Nigdy o niczym nie pamiętasz. Jesteś nieodpowiedzialny”. Takie słowa sprawiają, że partner czuje się atakowany i niedoceniany. W efekcie zaczyna się bronić lub wycofywać z rozmowy. K

O schematach emocjonalnych, perfekcjonizmie i uczeniu się życia.. Błąd nie zawsze jest porażką. Jest dowodem, że człowiek miał odwagę próbować" W gabinecie często pada to pytanie „Czy znasz osoby odpowiedzialne, które nigdy nie popełniają błędów?” Wywołuje ono chwilę ciszy. W głowach mamy przecież najbardziej odpowiedzialni ludzie, których znamy mylą się, czasem zawodzą, podejmują nietrafione decyzje, czegoś nie dopatrzą, powiedzą coś za późno albo za wcześnie. I co najważnie

Refleksje z pracy terapeutycznej i superwizyjnej wokół sportu, perfekcjonizmu i nadkompensacji W pracy terapeutycznej z pacjentami oraz superwizantami często spotykamy młodych ludzi, którzy funkcjonują tak, jakby całe życie było wyścigiem. Są szybcy, zadaniowi, ambitni, kontrolujący siebie i otoczenie. Z zewnątrz sprawiają wrażenie silnych i niezależnych. Często słyszymy o nich:„świetnie sobie radzi”,„jest bardzo dojrzały”,„ma wysokie wymagania wobec siebie”. Dopiero bliższy

Samotność boli I to dosłownie. Psycholog John Cacioppo opisywał samotność jako sygnał bólowy systemu społecznego . Tak jak ból fizyczny chroni ciało, tak samotność informuje, że coś dzieje się w obszarze więzi. To nie słabość ani wada charakteru. To mechanizm przetrwania. Problem pojawia się wtedy, gdy ten sygnał utrzymuje się długo i zaczyna kierować naszym myśleniem, emocjami i zachowaniem. Czym jest samotność Samotność to nie to samo co bycie samemu. Można mieć ludzi wok

Na parapecie stoi monstera. Jeszcze niedawno wyglądała jak roślina bez przyszłości: żółknące liście, brak nowych przyrostów, wiotkie łodygi. Można było pomyśleć, że wszystko zmierza ku końcowi. A jednak czasem wystarczy zmiana ziemi, więcej światła albo po prostu czas. Nagle – po tygodniach pozornego zastoju – pojawia się nowy liść. Proces psychoterapii bywa podobny. Zdarza się moment, w którym zarówno pacjent, jak i terapeuta mają poczucie zatrzymania. Sesje się odbywają, ro

Lęk - Kojarzy się z paraliżem, bezsennością, napięciem w ciele, czarnymi scenariuszami. W gabinecie często słyszę: „Chcę się go w końcu pozbyć”. To zrozumiałe. Nikt nie lubi czuć ucisku w klatce piersiowej czy gonitwy myśli. A jednak lęk nie jest pomyłką natury. Jest częścią systemu, który ma nas chronić, mobilizować i uczyć. Problem nie zaczyna się w chwili, gdy lęk się pojawia. Zaczyna się wtedy, gdy robimy wszystko, by go nie czuć. Po co nam lęk? Współczesne podejścia...

Każda emocja jest doświadczeniem wielopłaszczyznowym. Nie pojawia się tylko „w głowie” ani tylko „w sercu”. Zawsze obejmuje ciało, myśli oraz impuls do określonego działania. Na poziomie ciała emocje wysyłają konkretne sygnały fizjologiczne: zmienia się napięcie mięśni, oddech, rytm serca, poziom energii. Reakcje te nie są przypadkowe. Stanowią część biologicznego systemu regulacji, który przygotowuje organizm do określonego typu odpowiedzi¹. Dobrze ilustrują to mapy emocji w

Obraz autorstwa ohshit_96 z Pixabay Wyobraź sobie, że wchodzisz do wesołego miasteczka. Tam, w jednej z atrakcji, stoi pokój pełen krzywych luster . W jednym wyglądasz na sto razy wyższego, w innym na dziwnie zniekształconego, a jeszcze innym – jakbyś się kurczył do rozmiaru dziecka. Wszystko wokół ciebie to niby ty – ale jednak coś nie gra. Tak właśnie działają zniekształcenia poznawcze – to krzywe lustra w naszej głowie , przez które patrzymy na siebie, innych i świat. Ni

Złość to jedna z najbardziej niechcianych i stygmatyzowanych emocji. W kulturze zachodniej – a szczególnie w polskim kontekście – często słyszymy, że „złościć się nie wypada”, że złość jest „negatywna”, „niekontrolowana” lub „destrukcyjna”. Takie przekonania prowadzą do jej tłumienia, wypierania lub traktowania jako coś, co należy „opanować” i „pozbyć się tego jak najszybciej”. Tymczasem złość, podobnie jak każda emocja, pełni ważne funkcje adaptacyjne – informuje, mobilizuj

Całkowite zdjęcie smutnej kobiety siedzącej w łóżku. freepik W gabinecie terapeutycznym często spotykamy sytuacje, kiedy pacjent — zrezygnowany, przygaszony, bezsilny, z brakiem nadziei— mówi: „Nic mnie nie cieszy. Nic nie ma sensu. Nie mam ochoty nic robić.” Nie chce próbować „czegoś nowego”, nie wierzy, że cokolwiek się zmieni. Eksperymenty behawioralne wydają się zbyt trudne, a planowanie aktywności — oderwane od rzeczywistości.. Dlatego w tym artykule przedstawiamy podejś

Obraz Alexa z Pixabay Jak zaburzenia przywiązania torują drogę do więzi z nałogiem Wyobraź sobie, że w dzieciństwie ktoś obiecał Ci, że...

Wielu rodziców zadaje sobie pytanie: jak wychowywać dzieci, by wyrosły na samodzielnych, odpowiedzialnych i szczęśliwych ludzi?...

oczami terapii schematów – w oparciu o fascynujący artykuł Edwardsa (2013) Obraz Thierry Milherou z Pixabay Zdarza Ci się wracać...

Obraz harald heuser z Pixabay Psychoterapia ma moc przynoszenia ulgi i głębokiej zmiany. Ale droga do wyzdrowienia nie jest prostym...

Zakończenie terapii to jeden z najważniejszych etapów procesu terapeutycznego. W literaturze często opisuje się je jako moment sukcesu,...

Czy zdarza Ci się kwestionować własne emocje, pamięć albo intuicję? Myślisz: "Może przesadzam", "Może to ja źle zapamiętałem", "Pewnie...

O wewnętrznych głosach, które wciąż z nami są Każdy z nas dorastał w jakimś emocjonalnym klimacie. Nie wybieraliśmy go — po prostu w nim...

Obraz <a href="https://pixabay.com/pl/users/pexels-2286921/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_conten...

W reklamie Evian dorośli patrzą w lustro i nagle widzą odbicie siebie jako małych dzieci – radosnych, roztańczonych, autentycznych. To...