Na parapecie stoi monstera. Jeszcze niedawno wyglądała jak roślina bez przyszłości: żółknące liście, brak nowych przyrostów, wiotkie łodygi. Można było pomyśleć, że wszystko zmierza ku końcowi. A jednak czasem wystarczy zmiana ziemi, więcej światła albo po prostu czas. Nagle – po tygodniach pozornego zastoju – pojawia się nowy liść. Proces psychoterapii bywa podobny. Zdarza się moment, w którym zarówno pacjent, jak i terapeuta mają poczucie zatrzymania. Sesje się odbywają, ro

Lęk - Kojarzy się z paraliżem, bezsennością, napięciem w ciele, czarnymi scenariuszami. W gabinecie często słyszę: „Chcę się go w końcu pozbyć”. To zrozumiałe. Nikt nie lubi czuć ucisku w klatce piersiowej czy gonitwy myśli. A jednak lęk nie jest pomyłką natury. Jest częścią systemu, który ma nas chronić, mobilizować i uczyć. Problem nie zaczyna się w chwili, gdy lęk się pojawia. Zaczyna się wtedy, gdy robimy wszystko, by go nie czuć. Po co nam lęk? Współczesne podejścia...

Każda emocja jest doświadczeniem wielopłaszczyznowym. Nie pojawia się tylko „w głowie” ani tylko „w sercu”. Zawsze obejmuje ciało, myśli oraz impuls do określonego działania. Na poziomie ciała emocje wysyłają konkretne sygnały fizjologiczne: zmienia się napięcie mięśni, oddech, rytm serca, poziom energii. Reakcje te nie są przypadkowe. Stanowią część biologicznego systemu regulacji, który przygotowuje organizm do określonego typu odpowiedzi¹. Dobrze ilustrują to mapy emocji w

Obraz autorstwa ohshit_96 z Pixabay Wyobraź sobie, że wchodzisz do wesołego miasteczka. Tam, w jednej z atrakcji, stoi pokój pełen krzywych luster . W jednym wyglądasz na sto razy wyższego, w innym na dziwnie zniekształconego, a jeszcze innym – jakbyś się kurczył do rozmiaru dziecka. Wszystko wokół ciebie to niby ty – ale jednak coś nie gra. Tak właśnie działają zniekształcenia poznawcze  – to krzywe lustra w naszej głowie , przez które patrzymy na siebie, innych i świat. Ni

Złość to jedna z najbardziej niechcianych i stygmatyzowanych emocji. W kulturze zachodniej – a szczególnie w polskim kontekście – często słyszymy, że „złościć się nie wypada”, że złość jest „negatywna”, „niekontrolowana” lub „destrukcyjna”. Takie przekonania prowadzą do jej tłumienia, wypierania lub traktowania jako coś, co należy „opanować” i „pozbyć się tego jak najszybciej”. Tymczasem złość, podobnie jak każda emocja, pełni ważne funkcje adaptacyjne  – informuje, mobilizuj

Całkowite zdjęcie smutnej kobiety siedzącej w łóżku. freepik W gabinecie terapeutycznym często spotykamy sytuacje, kiedy pacjent — zrezygnowany, przygaszony, bezsilny, z brakiem nadziei— mówi: „Nic mnie nie cieszy. Nic nie ma sensu. Nie mam ochoty nic robić.” Nie chce próbować „czegoś nowego”, nie wierzy, że cokolwiek się zmieni. Eksperymenty behawioralne wydają się zbyt trudne, a planowanie aktywności — oderwane od rzeczywistości.. Dlatego w tym artykule przedstawiamy podejś

Obraz Alexa z Pixabay Jak zaburzenia przywiązania torują drogę do więzi z nałogiem Wyobraź sobie, że w dzieciństwie ktoś obiecał Ci, że...

Wielu rodziców zadaje sobie pytanie: jak wychowywać dzieci, by wyrosły na samodzielnych, odpowiedzialnych i szczęśliwych ludzi?...

oczami terapii schematów – w oparciu o fascynujący artykuł Edwardsa (2013) Obraz Thierry Milherou z Pixabay Zdarza Ci się wracać...

Obraz harald heuser z Pixabay Psychoterapia ma moc przynoszenia ulgi i głębokiej zmiany. Ale droga do wyzdrowienia nie jest prostym...

Zakończenie terapii to jeden z najważniejszych etapów procesu terapeutycznego. W literaturze często opisuje się je jako moment sukcesu,...

Czy zdarza Ci się kwestionować własne emocje, pamięć albo intuicję? Myślisz: "Może przesadzam", "Może to ja źle zapamiętałem", "Pewnie...

O wewnętrznych głosach, które wciąż z nami są Każdy z nas dorastał w jakimś emocjonalnym klimacie. Nie wybieraliśmy go — po prostu w nim...

Obraz <a href="https://pixabay.com/pl/users/pexels-2286921/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_conten...

W reklamie Evian dorośli patrzą w lustro i nagle widzą odbicie siebie jako małych dzieci – radosnych, roztańczonych, autentycznych. To...

Zdjęcie dodane przez Pixabay: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/zamknij-sie-z-lisci-326055/ Bajki to nie infantylizacja terapii. To...

Obraz Angela z Pixabay W pewnym lesie żył sobie mały żółw, który całe swoje życie spędzał wewnątrz swojej twardej skorupy. Chociaż miał...

Zdjęcie dodane przez Tom Fisk: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/fotografia-lotnicza-maze-busha-1904204/ "Wyobraź sobie, że jesteś...

Dawno, dawno temu, w krainie, gdzie lasy były gęste, a góry strzegły swych sekretów, mieszkał Wiatr. Nie był jak inne żywioły – Ogień...

Czym jest trauma ? Zdjęcie dodane przez MART PRODUCTION: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kobieta-smutny-nieszczesliwy-pomoc-7699507/...