Każda emocja jest doświadczeniem wielopłaszczyznowym. Nie pojawia się tylko „w głowie” ani tylko „w sercu”. Zawsze obejmuje ciało, myśli oraz impuls do określonego działania. Na poziomie ciała emocje wysyłają konkretne sygnały fizjologiczne: zmienia się napięcie mięśni, oddech, rytm serca, poziom energii. Reakcje te nie są przypadkowe. Stanowią część biologicznego systemu regulacji, który przygotowuje organizm do określonego typu odpowiedzi¹. Dobrze ilustrują to mapy emocji w

Obraz autorstwa ohshit_96 z Pixabay Wyobraź sobie, że wchodzisz do wesołego miasteczka. Tam, w jednej z atrakcji, stoi pokój pełen krzywych luster . W jednym wyglądasz na sto razy wyższego, w innym na dziwnie zniekształconego, a jeszcze innym – jakbyś się kurczył do rozmiaru dziecka. Wszystko wokół ciebie to niby ty – ale jednak coś nie gra. Tak właśnie działają zniekształcenia poznawcze  – to krzywe lustra w naszej głowie , przez które patrzymy na siebie, innych i świat. Ni

Złość to jedna z najbardziej niechcianych i stygmatyzowanych emocji. W kulturze zachodniej – a szczególnie w polskim kontekście – często słyszymy, że „złościć się nie wypada”, że złość jest „negatywna”, „niekontrolowana” lub „destrukcyjna”. Takie przekonania prowadzą do jej tłumienia, wypierania lub traktowania jako coś, co należy „opanować” i „pozbyć się tego jak najszybciej”. Tymczasem złość, podobnie jak każda emocja, pełni ważne funkcje adaptacyjne  – informuje, mobilizuj

Całkowite zdjęcie smutnej kobiety siedzącej w łóżku. freepik W gabinecie terapeutycznym często spotykamy sytuacje, kiedy pacjent — zrezygnowany, przygaszony, bezsilny, z brakiem nadziei— mówi: „Nic mnie nie cieszy. Nic nie ma sensu. Nie mam ochoty nic robić.” Nie chce próbować „czegoś nowego”, nie wierzy, że cokolwiek się zmieni. Eksperymenty behawioralne wydają się zbyt trudne, a planowanie aktywności — oderwane od rzeczywistości.. Dlatego w tym artykule przedstawiamy podejś